【超簡単!】バランスボールのダイエット方法とは・・・

簡単で楽なダイエット方法を探している方はいませんか?

実は 私です・・・

何かをしながら ダイエットができる方法があればいいですよね?

今、そんなズボラな私が気になるダイエット方法の一つが バランスボールダイエットなんです。

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目次

これなら簡単!私でもできそうなバランスボールのダイエット方法を発見!!

バランスボールダイエットって ただ乗るだけなので簡単って思っている方も多いでしょうが、実は結構難しいんですよ。

以前流行った時に 私もブームに乗ってバランスボールを購入したんですが、全く体幹も鍛えられてないので、ただ乗るだけでも大変!!

始めたきっかけは バランスボールに乗ってテレビでも見とけばいいや・・・くらいの簡単な気持ちで始めたんですが なかなかバランスボールに乗って動くことができず ずれ落ちてしまうんですよね(^^;

それに あの大きなボールがリビングを占領し、家族からも邪魔者扱いされ、またゴミやほこりがくっ付いて バランスボールを触るとザラザラ(きちんと掃除しろって 汗)

結局、バランスボールの空気を抜いてママ友にあげました。

でも ここ1年で10kgも太ってしまい、何か簡単に楽してダイエットする方法がないか探していたら こんないいものを発見したんです。

これがあれば大丈夫!バランスボールからずり落ちる心配もない!?

バランスボールを諦めるきっかけになったのが、私があまりにも体幹が鍛えられていないので、すぐにバランスボールからずり落ちてしまうというのを解消してくれるアイテムを発見!!

初心者でもきちんと安定して乗れるように 固定リングがあったんです。

こんなものがあったとは・・・

多分 この固定リングがない方がダイエットの効果は期待できそうですが、最初の頃はバランスボールに乗っているだけでも大変なので、この固定リングがあればバランスボールからずり落ちる心配もないと思います(*^^)v

コレがあればバランスボールダイエットができるぞ・・・

バランスボールを使った簡単なダイエット方法をYoutubeで探してみた!!

ただ バランスボールに乗るだけでは大したダイエット効果もないと思うので 手軽に簡単に出来るダイエット方法をYoutubeで探してみました。

便利な世の中ですね(^^;

とりあえず 今回私が参考にしたのは こちら↓


軽快なリズムなので余計にヤル気を起こさせてくれるのかもわかりませんが、腰をクネクネ、お尻をフリフリ、ツイストツイスト!!

うん!これなら私でも出来そう・・・(*^^)v

いかがですか?

バランスボールダイエット、初心者の方でも出来そうですよね!!

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実際にバランスボールダイエットを実践した方の効果は・・・?

バランスボールってどのくらいダイエットに効果があるのか?実際にバランスボールを使ったダイエットを実践した方に聞いてみました。

バランスボールダイエット実践者:30代女性 Kさん

では まず30代女性のKさんのバランスボールダイエットについてご紹介します。

なぜバランスボールでダイエットをしようと思いましたか?

バランスボールは体幹を鍛えることができると聞いたことがあり、体の中からシェイプアップできそうだと思ったことがきっかけです。

バランスボールだけで手軽に始めることができるのに、意外ときついところがダイエットには効果的だと思いました。

室内で、好きな時間に好きなだけできるところも、私に向いているやり方だなと思い、バランスボールダイエットを選びました。

どのくらいの期間でどんなふうに体型や体重に変化がありましたか?

1ヶ月で ウエスト67㎝⇨65㎝

バランスボールの上で体をひねるなどのストレッチを行うと、段々と引き締まってきていることが実感できました。

さらに、バランスボールの効果的な使い方を教わる機会があり、その通りにバランスボールを使って腹筋を鍛えていました。バランスを崩すこともあり、集中して取り組んだ結果、お腹周りがさらにすっきりしました。

ほかに併用したダイエット方法はありますか?

バランスボールと併せて、ジャザサイズにも通いました。

ジャザサイズは、洋楽のヒット曲に合わせて激しいダンスや筋トレ、ストレッチなどを行います。

定期的に運動する習慣が身についたこと、代謝が良くなったことなど良いことづくめで、体のラインが以前と比べてほっそりしました。

インナーマッスルが鍛えられたおかげだと思います。

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バランスボールダイエット実践者:20代女性 Bさん

次にご紹介するのは、若い女性のBさんです。

なぜバランスボールでダイエットをしようと思いましたか?

私は、下半身が太っているので、下半身が鍛えられる道具が欲しいと思っていました。

エアロバイクかバランスボールかで悩んだのですが、値段の安いバランスボールを購入することにしました。

バランスボールは、下半身のみ鍛えられると思っていましたが、腹筋、背筋も鍛えることが出来ると知った為、ダイエット方法としてバランスボールを選びました。

どのくらいの期間でどんなふうに体型や体重に変化がありましたか?

バランスボールダイエットは、3年間続けました。

バランスボールダイエットは乗るだけと簡単なのでほぼ毎日続けました。

1ヶ月目で、体重が65キロから64.5キロに、2ヶ月目で体重が64.5キロから64キロにと少しずつ緩やかに痩せていき、3年目になると、体重は58キロになり、今も維持できています。

ほかに併用したダイエット方法はありますか?

他に併用したダイエット方法は、炭水化物抜きダイエットです。

野菜の食べる量を増やし、ご飯の量を減らしました。

おやつもなるべく食べないようにして、どうしても食べたくなった時は、フルーツなど脂質と炭水化物を摂らない生活を心がけました。

この炭水化物抜きダイエットのみでは脂肪しか落ちなかったのですが、バランスボールダイエットと一緒に行った為、綺麗に痩せることができました。

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バランスボールダイエット実践者:40代女性 Pさん

次にご紹介するのは私と同年代の40代女性のPさんの感想です。

なぜバランスボールでダイエットをしようと思いましたか?

ダイエットしようと思って何か器具を購入しようと考えましたが、続かなかったときのことを考えると迷っていました。

そんなときにバランスボールを見つけました。

価格が安くて購入しやすかったことと、使用しないときは空気を抜いておけばコンパクトに収納できるからです。

不要になった処分する時にもダイエット器具のように処分に困ることはないので、手軽だと思い購入しました。

どのくらいの期間でどんなふうに体型や体重に変化がありましたか?

体重が65Kgありましたが、半年ほどで62Kgに減りました。

さらに継続して1年後には58Kgになりました。脂肪が減っただけではなく、筋肉もつきました。

途中、少し増えたときもありますが、1年間で体脂肪が32%から26%に減りました。

お腹周りが一回りコンパクトになって、ワンサイズ下の洋服も着用できるようになり嬉しいです。

ほかに併用したダイエット方法はありますか?

食事を気にするようにしていました。

カロリーを減らすようにして、糖質は少なめに、タンパク質を積極的に取れるように食事を工夫しました。

毎食、ご飯の量を半分に減らし、豆腐や納豆、ゆで卵などを食べて満腹感を得るように工夫していました。

間食はスナック菓子や甘いものは控え、ナッツなどを食べて空腹を紛らわすようにしました。

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バランスボールダイエット実践者:30代女性 Aさん

次にご紹介するのは30代女性のOさんのお話しです。

なぜバランスボールでダイエットをしようと思いましたか?

販売店で、バランスボールを使うと筋肉を鍛えられてエクササイズ効果があるということだったので、購入しました。

ボールの上でバランスをとって座ることで腹筋も鍛えられるそうです。

また、テレビを見ながらなど、気が付いたときにエクササイズできることが良いと思いました。

毎日続けたかったので、無理せず運動できるバランスボールを選びました。

どのくらいの期間でどんなふうに体型や体重に変化がありましたか?

腹筋に力を入れて、バランスボールに乗るようにしました。

なるべく、毎日続けるようにしたら、1か月ほどでウエストが5センチダウンしました。

体重には変化はなかったのですが、体の見た目が引き締まりました。

おなかの脂肪が浮き輪のようになっていたのですが、それが無くなり、おなかのふくらみが目立たなくなりました。

ほかに併用したダイエット方法はありますか?

バランスボールのエクササイズにより効果が出るように、バランスボールに乗る前にサプリメントも併用して飲むようにしました。

バランスボールに乗ることによって、筋肉痛によくなっていたのですが、これを飲むようになってから筋肉痛の回復がとても早いように思えます。

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まとめ

Kさんの言われるように バランスボールは自宅で出来るので天候に左右されることもなく、いつでもできるので手軽に出来るダイエット方法になりますね。

また 皆さんやはり美容やダイエットに気を遣っている方が多いようで、バランスボールだけでなく、食事に気を遣ったり、サプリメントを飲んだり、運動をすることでより一層ダイエットに励んでいるようですね。

私は やはり簡単なダイエットをしたいので、バランスボールとサプリメントを併用していようかな?と考えています。

バランスボールダイエットと併用するのもオススメ!
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